운동계획표만들기

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작성자레이싱걸 조회 30회 작성일 2020-10-03 23:56:30 댓글 0

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나에게 딱 맞는 나만의 운동루틴 만드는 법 (초보자도 가능)

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후원 - 110236236373 신한은행 권혁
투네이션 - https://toon.at/donate/63668662165653...
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인스타https://www.instagram.com/hyeokkwon89
권혁 Hulk's TV : 혁밀리들 이거도움백프로 될거야
여기

여기에 영상 더보기 보면 내가 만들어논 무분할루틴있고

여기에 2,3 분할 루틴있음

이거 다운받아서 그대로 써도 되는데 결국에는 자기가 상황에맞게 스스로 루틴 짜는게 제일좋긴해!
dpdpd plplpl : 와 좋다 딱 그걸 느꼈어요 ㄷㄷ
먹태 : 이해하기 쉬웠어요 좋은 정보 감사합니다!
David Jin : 아침 점심 저녁으로 저런식으로 해야하는건가용?
CHOI갓재 : 저는 헬스장 안 다니고 형님이 찍어놓은 홈트영상 보고 2분할루틴으로 하는데 괜찮을까요?

예) 월: 가슴2set+이두삼두
화:어깨+하체+복근

이렇게 주6일 하고있거든요..괜찮을까요? ㅠㅠ
Hanna Hannah : 와 지금 루틴짜기 여러 영상 보고 있는데 헬린이 눈높이교육이네요 몇개 봐도 그래서 공부를 더 많이 해야하는구나 생각밖에 안들던데ㅋㅋㅋ
임송 : 형! 무분할은 운동 개수가 적어지고 분할은 운동개수가 많아지니 무분할보다 분할할 때가 시간적으로 보면 더 빨리 몸이 좋아지는 거 아닌가요?
윤재성 : 대박이네.. 진작 볼걸.. 역시 권혁
헨리 : 설명 너무 좋아요~ 왕초보 눈높이 최고!!!
Wan Jhez Minn : Do you have English subtitles?

운동계획표 쓰기! 직접 만들었어요!

안녕하세요 만두몽키 입니다 :)

블로그에서 위클리플래너를 만들어 공구판매 했다가
이것을 시작으로 네이버 스마트 스토어를 열어서
수제 문구를 판매하기 시작했어요 ᕕ( ᐛ )ᕗ
중간에 잠시 휴업했다가 8월 말에 재 오픈을 했어요!

원래는 프린트해서 쓰려고 운동계획표를 만들었다가
다이어터님들이 필요하시지 않을까 싶어서 만몽샵에 업로드했어요.
저는 운동계획표로 쓸 예정이지만 스터디플래너와 같은
개개인에 맞는 용도로 쓰실 수 있어요.
용도에 제한을 두지 않기위해 타이틀을 과감히 없앴지요!
ヘ(= ̄∇ ̄)ノ

아래쪽에 링크걸어둘게요 구경오세요 히히호히호 ♥
• instagram
https://www.instagram.com/mandu_monkey/

• blog
https://eun1533.blog.me/

• stationery store (만몽샵)
https://smartstore.naver.com/manmong
링키 : 나는 계획은 짜도 너무 많이 해서 1일도 못하는데..
옹댕이봉냥이 : 진짜 글씨 넘 귀여워요~~운동하다 지쳐 쓰러지시는거 아니에용?ㅠㅠ 앞으로 응원하러 자주 올께요~구독 꾸욱~~♡ 자주 소통해용~~~♡
달콤쌉싸름 : 다욧~도 너무 무리하면 몸에 더 안좋아요 ㄷㄷ 몸짱이되시고 인증샷도 ^___^? 보여주세요.. 긍디 몽키님을 본적이없어서..어.렵겠네요 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 다욧 홧팅~! 근디 생각보다 기록장이크네요? 작은거라 생각헀눈디 ㅎ 크던 작던 이쁘면 돼용 그죵 ㅎ
호련 redmato : 근데 무슨 운동을 이렇게 많이...ㅋㅋㅋㅋㅋ 짱이다!!
호련 redmato : 우와 대박.... 색깔 너무 영롱해요!! 그리고 운동계획표란 거 본 적이 없었는데!!!! 멋지다
김은별 : 인스타 보고 영상 언제 올라오나 기다리고 있었어요! 오늘도 글씨 너무 예쁘세요
루비 : 헐ㄹ 운동하시려구요?
화이팅해요>_<
구리씨유 : 와아.. 유용하고 좋을거같네요! 저도 저런게 필요했는데ㅠ 어디서 파나요?
한성〰 : 금손이세요 !♥ 전 똥손 .... ㅜㅜ
ᄋᄋ : 영상 잘 보고있어요 ! ❤️

[Eng] 따라 하면 무조건 살 빠지는 11주 다이어트 플랜✍ (수능생,대학생,직장인 모두를 위한 선물)ㅣ다노티비

안녕하세요 다노블리 여러분! 다노언니 제시예요


수능이 끝난 많은 수험생 다노블리분들이
개강 전 다이어트 계획을 댓글로 요청해 주셔서

이번엔 11주 다이어트 플랜을 준비해 봤어요 :)



수능생분들을 위해 준비했지만,

사실 방학 다이어트 고민 중인 대학생 다노블리부터

2020년 봄을 한발 먼저 준비하는 직장인 다노블리까지

모두 활용할 수 있는 계획표랍니다 :)



많은 분들에게 도움이 되길 바라요
올겨울도 다노티비와 습관성형 함께해요




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* 계획표 속 운동 바로가기


다노 레전드 스트레칭


다노 레전드 상체 스트레칭


다노 레전드 상,하체 통합본


인터벌 운동


고독한 유산소 운동




레전드 허벅지 안쪽살 운동


앞벅지 살빼기


종아리 알부자 운동


슬림하체 통합본




승모근 박살 운동


겨살,팔살,등살 올킬


뱃살,뒷구리살 바사삭


레전드 뱃살 돌려깎기




환골탈태1


환골탈태2


전신 올인원 운동1


전신 올인원 운동2




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♪BGM

Music by Commoninterest - Sexy - https://thmatc.co/?l=7CFDDDDF

Music by Mark Generous - Lanikai - https://thmatc.co/?l=3EFB1CE9

Music by Mark Generous - Chill Dynamite Soul - https://thmatc.co/?l=43FB14C8


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‍♀️Instagram_dano : https://www.instagram.com/dano.fit
Instagram_danoshop : https://www.instagram.com/danoshop_
Instagram_global : https : //www.instagram.com/dano.jessie

✔믿고 먹는 영양성분 식단의 정석 [다노샵] : http://goo.gl/B0mTWL
✔여성 전문가들이 만든 온라인 PT [마이다노] : http://goo.gl/wJxPSN

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❗Do you want to contribute by transcribing or translating my videos?
다노티비 채널에 자막을 추가해주세요!
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❗다노TV 는 어떤 채널인가요?
다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라
건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요!
다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!

Copyright ⓒ DANO TV All Rights Reserved.
해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
DanoTV : * 8:44 다노한 11주 다이어트 플랜 세부 계획표 캡쳐하기

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고독한 유산소 운동


레전드 허벅지 안쪽살 운동

앞벅지 살빼기

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슬림하체 통합본


승모근 박살 운동

겨살,팔살,등살 올킬

뱃살,뒷구리살 바사삭

레전드 뱃살 돌려깎기


환골탈태1

환골탈태2

전신 올인원 운동1

전신 올인원 운동2

핑크레모네이드 : 11주 길지만 꼭 다 지켜보자.. 의지박약인 내가 이걸 지킨다면 모든걸 다 할수 있을거같아
YUM : 대학생 때 마이다노로 건강하게 5키로 정도 감량을 했었는데 다시 요요로 7키로를 얻은 사람입니다.
지금 학교도 졸업하고 코로나로 취업이나 알바도 쉽게 구해지지 않아서 점점 무기력해지고 있어요.
요요로 인해 이전보다 몸도 더 무겁고 몸은 물론 생활습관도 엉망이라는 생각도 많이 들어서 코로나가 끝나도 일상생활에 적응할 체력이 부족할 것이라는 생각이 들었어요.
그래서 언젠가 다시 시작할 것이라고 생각만 했던 습관성형을 다시 시작해보려고 합니다. 이번에 습관성형수업 영상도 다 보고 이 영상에 나온 플랜으로 시작해보려고요.
지금까지의 저는 제 자신도 믿지 않고 나는 언젠가 무너질 것이라는 불안감을 항상 가지고 있었어요. 하지만 이번에는 저도 저를 믿어보고 식단일기도 써보며 단계별로 차근차근 해보려고 합니다.
유지어터, 다이어터 모두모두 자신의 몸에 자부심을 가지고 힘내세요!!
초원 : 13일찬데 1.65키로 빠졌서영 !!
엄소소 : 1주차 완료
Day_Beautiful _LIFE : 올해 스무살 돼서 새내기 캠퍼스를 즐기고 싶어 다이어트를 했는데 코로나때문에 집콕에 식욕만 왕창 생겨 확찐자 됐요어 ㅎㅎ...
김지희 : 저대로만 따라해도 요요없을듯
최찡이 : 오늘부터 시작할게요ㅠ.ㅠ!!

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윤아김 : 다노 언니!!!!!
내일부터 11주 챌린지 시도하려고하는데, 관리식으로 다노 한식 도시락먹고, 간식으로 달콩두유를 먹어도 될까요?ㅠㅠ
b glee : 전 세로로 봐서 오 역시 해야하는게 많긴 하군 했네요..ㅁ.ㅁ 화이팅..!!

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#운동계획표만들기

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