2주다이어트추천

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작성자공일이 조회 4회 작성일 2020-09-19 11:59:43 댓글 0

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(sub)운동없이 2주 다이어트 -6kg 감량➡️요요없이 유지중ㅣ다이어트 정보+Q&A단기간 다이어트식단/폭식대처법 HOW I LOST 15 Pounds:Diet Tips✨

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운동없이 2주 다이어트-6kg 감량➡️요요없이 유지중ㅣ다이어트 정보 + Q\u0026A단기간 다이어트 식단/폭식대처법 HOW I LOST 15 Pounds Easy Diet Tips✨

#다이어트 #2주6kg #DIET



i n s t a g r a m @minkaxxya
https://www.instagram.com/minkaxxya/

c o n t a c t
kminji25@naver.com


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안녕하세요 여러분!
최근에 여러분들의 댓글이 많아져서 찍게 된 다이어트 영상이에요
이제 곧 개학,개강이라 그런것 같아요
궁금하신 점 댓글로 남겨주시고!
제 영상 보시고 다이어트 성공 하셨다면 꼭 알려주세요화이팅‍♀️‍♀️

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Hello it is MINKAYA :)
Today, I have a video about diet :)
I lost 6kg in two weeks and I am maintaining it for about a six month!
I will tell you my subjective experience about diet meal and others!
Diet differs person by person, but
I hope it does a bit of help :)
I have put various tips, so please check them❣️
If you leave questions on the comments, I will try to answer them :)
MINKAYA 민카야 : You can turn on SUBTITLES by clicking the CC icon at the bottom of a YouTube video
1:26 식단
3:38 폭식 대처법
6:53 물 마시기
7:22 스트레칭
8:45 식욕 줄이는법
9:14 너무 배고플때
9:47 자기 전 메모
10:30 질문 답변 시간
김랄라 : 16시간은 주로 몆시부터인게 좋을까요
김랄라 : 하루에 두끼먹으면 운동 안해도 되나요?
야식젼 : 민카야님!!민카야님 덕분에 이 영상보고 58-59kg에서 53kg 까지 감량을 했어요!!제 가족들도 그렇고 친척분들이나 지인분들한테 살 빠졌다라는 소리를 진짜 엄청많이 들었습니다 이 영상 정말 우울증땜에 너무 우울해서 위로라도 얻자해서 1일1영상 했어요ㅋㅋ 정말 민카야님에게 감사드립니다 물론 지금도 제 다이어트는 현재 진행중입니다 꼭 앞자리 4를 보고 말거에요!!
САМИРА МАЧИТОВА : Хех каментарияхора ранги сурат тамошошон кестам хамихелам ягончи нафахмидестам
동동 : 2주후에 개학인데 진짜 너무 급해서 시작해보겠숩니다!!
이서진 : 하루 우유 고구마 이렇게 한 1주일 먹고 자전거 하루에 1시간씩타면 살빠 진게 보일까요?
퀸윤아 : 개학날까지 살 빼볼게요ㅋㅋㅋㅋㅋ
9/14 49
9/15 .
9/16 49
태은 : 혹시 아침을 토스트 1개 먹어도 될까요?
yoonie _ : 오프닝 노래제목아 뭔지 알수있을까요 ㅜㅜㅜㅜ!,,,,

[Eng] 2주 8kg 감량?! 38분 전신 올인원 운동으로 다이어트 성공 오늘 후기 다 보면 동기부여 200% 충전!ㅣ다노티비

안녕하세요! 다노블리 여러분
오늘은 다노TV의 38분 올인원 전신운동 영상으로
다이어트에 성공한 분의 후기를 들고 왔어요!

*간증 댓글 8,582개! 250만 뷰✨에 빛나는 38분 올인원 전신운동!
댓글에도 수많은 분이 감량 효과를 톡톡히 봤다고 후기를 남겨주셨는데요.
그 후기를 모아 모아 여러분에게 소개하려 해요!
정말 후기 다 보면, 지금 당장 운동을 시작하고 싶어질 거예요‍♀
(생생하게 전달하고 싶어 영상 통화 연결도 준비했답니다 속닥속닥)

✅전신 운동을 찾고 계시던 분
✅다이어트 운동? 뭐부터 시작하지? 고민했던 분
✅워밍업 본운동 쿨다운까지 한방에 해결하고 싶던 분
✅30분 만에 운동 끝내고 싶었던 분
꼭 38분 전신 올인원 운동으로 시작해보세요

1탄 링크 :

2탄 링크 :

38분 전신 올인원 운동 3탄도 준비해볼게요


*20년 7월 8일 기준, 전신올인원운동 1,2편 합산

#다이어트 #다이어트성공후기 #다이어트운동
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‍♀️Instagram_dano : https://www.instagram.com/dano.fit
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✔믿고 먹는 영양성분 식단의 정석 [다노샵] : http://goo.gl/B0mTWL
✔여성 전문가들이 만든 온라인 PT [마이다노] : http://goo.gl/wJxPSN

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❗다노TV 는 어떤 채널인가요?
다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라
건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요!
다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!

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정하람 : 166에 79키로에서 73까지 이거하고 2주만에 6키로 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 너무 덜먹어서 머리가 어지러워서 쉬었더니 다시 2키로가쪘는데 오늘부터 다시 시작하려합니다!!!
김보람 : 난 또 누워서 온갖 감탄사 내뱉는중 진짜 세계 의지박약 1위다....
홍경 : 8월2째주부터 9월 7일 오늘까지 3일정도 빼고 매일 올인원운동해서 5kg빠졌어요! 배에 힘주면 예전이랑 다르게 지방이 걷혀진 느낌이 들어요! 간증후기를 적게될 줄 몰랐는데.. 20분 넘는 운동영상 중에 안 멈추고 쭉 할 수 있다는게 신세계였어요!! 시간도 절약하고 저도 저녁먹고 운동하니까 하루를 잘 마무리하는 루틴이 생긴 것 같아 뿌듯합니다 ㅎㅎ 근력 키우고 기초대사량 키우고 싶어서 몇 달이고 쭉 계속 하려구요!!
김화백 : 안그래도 코로나 2.5단계가 시행되면서 다니던 운동장이 닫아가지고 아 이제 나는 어떡하나하고 홈트영상을 여럿 찾아보다 어제부터 올인원 운동 시작했는데 마침 이렇게 후기들을 모아서 소개해주시는 영상을 보게되었네요
올인원 홈트를 한건 단 이틀뿐이지만 후기 한번 올려볼께요
그전에는 매주 4~5일정도 운동장 가서 유산소 및 근육운동 1시간 + 식단병행으로 두달동안 4kg정도 뺐었어요 근데 저강도이다 보니 기구를 쓰는 근력운동이어도 다음날 근육통은 거의 없었거든요 근데 어제 올인원 운동 한번 하고 아 이거 그냥 냅두면 큰일 나겠다 내일 못일어나는거 확정이다 싶어서 스트레칭도 다노 상하체 스트레칭으로 풀어주고있어요 솔직히 말하면 운동장 다닐때보다도 자극이 큰것같아요ㅋㅋㅋㅋ..
아무래도 살은 빼는건 식단이 크다고 생각해서 유산소 운동을 하기보다는 제 얼마없는 근육들을 지키고 싶어서 근력운동이 되는 홈트영상을 열심히 유명한걸로 몇편 찾아봤었어요 그런데 동작이 어려운지 따라할 수 없거나 잘못된 방법으로 따라해서 자극이 안되는 영상들이 대부분이었는데 다노 올인원은 따라해보니까 동작이 쉬워서 자극이 안오는 동작들이 없고 근력운동이 많아서 다 하고 나니까 근육통이 장난 아니더라고요 스트레칭으로 열심히 풀고 잤지만 아침에 죽을뻔했습니다.. 온몸이 다 아팠어요 그리고 느낀게 아 이정도 근육통이면 이 영상만 꾸준히 따라하면 근손실은 걱정 없겠다 싶었어요ㅋㅋㅋㅋ 이 영상에 있는 후기에서도 근손실 없이 십몇키로를 뺐다는게... 더 믿음이 가게되네요 스트레칭도 운동 후 전체적으오 뭉친 근육 풀어주는 영상을 몇개 찾아봤는데 다 영... 별로더라구요 근데 다노 상하체 스트레칭 하니까 온몸이 스트레칭 된 느낌... 넘 좋았어요 앞으로 제 루틴은 올인원38분 + 복부운동 +상하체스트레칭 33분 이렇게 진행 할 생각입니다
다들 다노 홈트 스트레칭과 충분단 단백질 위주 식단으로 근손실 없는 성공적인 다이어트 하셨으면 좋겠네요 다이어터 & 유지어터분들 모두 화이팅~
(다노샵 음식들 중에 추천 하나 하자면 시중에 파는 시리얼들은 다이어트 시리얼이라면서 성분표 뜯어보면 다 살찌는 시리얼들밖에 없는데 다노샵 시리얼은 단백질은 많고 탄수화물은 적은 ㄹㅇ 다이어트 시리얼이에요 식사로 저지방우유에 먹으면 완전 굿.. 근데 초코단맛이 조금 부족한 느낌이라 저는 마이프로틴 초코스무스 좀더 뿌려먹을까 생각중이에요ㅋㅋㅋ)
응애요 : 와 이런 멋진 채널을 왜 지금 봤을까요ㅜ 진짜 다이어트 성공하신 분들 존경합니다! 저도 자극 받아서 열심히 해보겠습니다:-)
구요딩 : 저도 한달하고 후기 알려드릴게요 80kg
bc a : 전사실 올인원 한달정도하고 포기햇는데 이제부터 다시해야겟어요 ㅠ ㅠ
이가윤 : 그냥 먹을거 다 먹고 이 운동 해보고 싶은데 하면 근력 생긴다고 하시더라구요? 혹시 키크는데 문제가 되진 않을까요..?ㅠㅠ
콩떡말랑 : 혹시 식단없이 그냥 자신이 먹던 밥의 절반 정도(적당히?)그정도 먹고 올인원을 하면 그래도 체중감량이 될까요?ㅠㅠ
영히 : 재수생인데 밤운동이 좋을까요 새벽운동이 좋을까요?

13일만에 7키로 빠지는 다이어트, 모든 과정을 다 담았습니다!

도전!! 죽음의 13일 다이어트 리얼 성공후기!

오늘도 영상 재밌게 봐주세요!
사랑합니다♥

떤떠 Insta : https://www.instagram.com/natalia.park_/
떤떠 FB : https://www.facebook.com/hyunseo0807
옘콩 : 이거 다이어트에 좋은 앱이 있는데 앱스토에 다이어트앱이라고 치면 복근 사진이 나와요
이밍밍 : 동거 집에서 계속 사는 건 아닌가요?
{시우}Xiu : 혹시 회사에서 달리실떼...그 3KM 어떻게 제신건가요?
이승희 : 다이어트는 해인감비환, 네이버 검색 롸잇나우
백민경 : 제가 20살인데여 110키로가 넘어요ㅠㅠ
추석까지만먹고 1일1식할려고하는데...갠찮을까요?
월래 다이어트는 운동보다 식단을몇개월식했다가 나중에?헬스장다닐생각인데 어떻게생하세용? 의견들어보고싶어서
댓글달아봅니다 꼭 댓글 달아주시면좋겠습니당
•-•예진 : 운동하실때 시간은 어떻게 하셨나요? 몇시부터 몇시까지 운동했었는지도 알려주세요!
냐뇽사랑 : 운동안함 또 찌고 평생 그케 안먹음 나이먹어서 두배로 찜... 누구나 아는걸 모하러 찝음? 웃기네ㅋ
또또리 : 현서 언니꺼는 재밌는데 영상이 잘 안 올라와요...ㅜㅜㅡㅡ
eo S : 다이어트 시작을 위해 체중계 참고하세요

https://coupa.ng/bJMDqs (앳플리 스마트 인바디 체중계)

https://coupa.ng/bJMDAr (노바리빙 백라이트 )

https://coupa.ng/bJMDGr (요이치 인바디 체중계)
아인 : 조아써... 오늘부터 다이어트 시작... 9/27후기 남기러 오겠슴당

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